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 水を飲みましょう

水をあまり飲まれない女性が多いと思います。

 

飲んだ水は約15分で皮膚の表面に達し、約20分で細胞全体に達します。水が体内や腸内できちんと循環することで腸内環境が整えられ、新陳代謝がよくなり、胃腸のはたらきや排泄もよくなります。

また、血中の中性脂肪や尿酸値なども減り、皮膚もみずみずしさを増し、その結果、体の健康と若さを維持できるのです。

しかし、水ならなんでもいいのかというと、そうではありません。食べ物と同様、よい水を摂らなければなんの意味もないのです。

 

  良い水の条件
◎塩素を含んでおらず、酸化されていない

◎水のクラスター(原子や分子のつながり)が小さく、細胞内に吸収されやすい

◎還元作用(酸化を防止する作用)をもっている

◎活性酸素の消去能力(抗酸化作用)がある

◎カルシウム、マグネシウム、カリウム、ナトリウム、鉄などのミネラル成分がバランスよく含まれている

これらの条件を満たす水としておすすめしたいのが還元水です。

体内でビタミンやミネラルを細胞や血液に吸収するとともに、老廃物や毒素を溶かし、体外へ排出します。

 

  良い水の飲み方

水は百薬の長といってもいいでしょう。よい水を飲むことを習慣づけることで、体内の水もよどみなく流れるようになり、酵素も活発化し、著さと健康が保てるのです。

◎ポイント1:成人は、1日1000〜1500cc。毎食30分〜1時間前に350〜500cc飲みます。水は、睡眠の2時間前くらいまでに摂り、夜中はできるだけ飲まない。高齢者でも最低1000ccは摂るよう心がけます。

一度にたくさん飲まずに、少しづつを何回にも分けて飲むと良いでしょう。

◎ポイント2:食道での「逆流」が起こる可能性があるので、寝る前や夜中に目覚めたときに飲むのは避けます。逆流すると胃酸と混ざった水が気管に入り、それを肺に吸い込むと肺炎を起こす危険があります。

ただし、これらは一つの目安です。もし1500cc飲んで下痢をするようなら、一度に飲む量を減らすなど、一人ひとりの体に合わせた自己判断が必要です。

 

 

 

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